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健身房或者是商城里面總有一大堆的健身器材,但是對于高端健身器材,你認識嗎?了解嗎?知道它們分別鍛煉哪個位置哪塊肌肉嗎?哪些是有氧訓練而哪些是無氧訓練呢?還在茫茫然不知所措嗎?小編帶您盤點那些你知道或者不知道幾款高端健身器材的使用方法,請看下文:
你真的了解過高端健身器材嗎?
高端健身器材之跑步機
跑步機是有氧運動的代表,電動跑步機上都有五窗式的電子表,將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數、心率都顯示出來,跑步機的心率測量需要握住跑步機的中扶手。其中較好品牌為:施菲特(SevenFiter)、愛康(ICON)、力健(Life Fitness)等等。
跑步機使用方法:
1、開啟跑步機電源,在初次使用電動跑步機前,請先站在旁邊熟悉一下如何控制它:如啟動、停機和速度調節等,等熟悉了之后才可以使用;
2、啟動跑步機,按下start鍵,這時跑步機就已經開始運作了,它會自動選擇速度為“1”,初學者可先以此速度為熱身,慢慢再根據自己的體質增加速度;
提示:跑步機啟動前,請不要站在皮帶上,應站到跑步機兩邊的塑料防滑板上。用雙手抓住安全PU扶手,將機器開到1.6~3.2公里/小時的低速度,身體站直,向前看,用一只腳在跑帶上瓟幾下,盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右,再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行,以防摔倒。


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